고혈압 원인 및 증상, 관리방법

 

고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들이 겪고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 이 질환은 종종 "침묵의 살인자"라고 불리는데, 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않기 때문입니다. 하지만 고혈압은 관리되지 않을 경우 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 고혈압의 원인, 증상, 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

고혈압의 원인

 

고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 의미하며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 혈압은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은 수축기 혈압과, 심장이 이완되어 혈액을 받아들일 때 가장 낮은 이완기 혈압으로 구분됩니다. 고혈압은 전 세계적으로 흔한 질환 중 하나로, 우리나라 성인 인구의 약 30%가 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정됩니다. 고혈압의 원인을 이해하기 위해서는 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나누어 살펴볼 필요가 있습니다.

본태성 고혈압 : 본태성 고혈압은 특별한 원인 없이 발생하는 고혈압으로, 고혈압 환자의 대다수(약 90% 이상)를 차지합니다. 원인과 요인을 살펴보면 유전적 요인으로 가족력이 고혈압 발생에 중요한 역할을 합니다. 부모나 형제자매 중 고혈압 환자가 있을 경우, 고혈압 발생 위험이 높아집니다. 다음으로 환경적 요인이 있습니다. 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등의 생활습관이 고혈압 발생에 영향을 줍니다. 그리고 노화적 요인으로 나이가 들면서 혈관의 탄력성이 감소하고, 혈관 벽이 두꺼워지며 경직되어 혈압이 상승할 수 있습니다.

이차성 고혈압 : 이차성 고혈압은 명확한 원인이 있는 고혈압으로, 전체 고혈압 환자의 약 5~10%를 차지합니다. 이차성 고혈압에 원인으로는 첫번째로 신장질환을 꼽을 수 있습니다. 신장 기능의 저하는 체액 조절에 영향을 미쳐 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 두 번째 원인으로는 내분비 질환을 꼽을 수 있습니다. 부신 종양이나 갑상선 질환 등 호르몬 불균형이 고혈압을 유발할 수 있습니다. 세 번째 원인으로는 약물에 의한 부작용을 꼽을 수 있습니다. 일부 약물이나 물질(예: 스테로이드, 일부 비만 치료제)이 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

 

고혈압의 증상

 

보통 고혈압을 "침묵의 질환"이라고 칭하기도 하며, 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다. 그러나 고혈압이 장기간 지속되거나 심각한 경우, 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이는 고혈압으로 인한 합병증의 신호일 수도 있습니다. 고혈압에 대한 다양한 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압에 일반적인 증상으로는 고혈압 환자가 흔히 호소하는 증상 중 하나인 뒷골 땅김 증상이 나타는 경우가 많이 있습니다. 뒷골 땅김은 스트레스, 불안, 과호흡증에 의해 발생할 수 있습니다. 많은 고혈압 환자들은 어지럼증과 귀에서 소리가 나는 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 그리고 신경이 예민해지고 잠이 잘 오지 않는 문제를 겪을 수 있습니다. 이런 일반적인 증상 이외에도 고혈압으로 인한 합병증 증상이 나타나기도 합니다. 고혈압에 합병증 증상은 장기간 관리를 하지 않는 경우에 나타나며 의식의 혼탁, 반신 마비 등의 뇌졸중 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 흉통과 호흡곤란이 오는 심근경색이 나타나기도 합니다. 두통은 고혈압 환자에서 흔히 보고되는 증상 중 하나입니다. 특히, 혈압이 급격히 상승하는 경우 두통이 나타날 수 있습니다. 다음으로는 어지럼증이 있습니다. 혈압이 높은 상태가 지속될 경우, 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 그리고 가슴 통증을 호소하는 경우가 꽤 많이 있습니다. 고혈압이 심장에 부담을 주어 가슴 통증이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 호흡곤란이 호는 경우도 있으며, 심장과 폐에 부담이 가해져 호흡곤란을 경험할 수 있습니다. 시력 문제를 유발하는 경우가 나타나고는 합니다. 고혈압은 눈의 혈관에도 영향을 미쳐 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 혈압이 매우 높은 상태에서 코피가 날 수 있습니다. 일반적인 고혈압 증상과 별개로 이차성 고혈압이 발병할 경우 근육이 약화되고, 잦은 소변을 동반하기도 합니다. 또한 체중이 감소하게 되고 야간빈뇨 현상도 나타나게 됩니다.

 

고혈압 관리방법

 

고혈압을 관리하는 것은 전신 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 약물 치료 외에도 생활 습관을 개선하여 혈압을 낮출 수 있는 방법이 많습니다. 여기에는 운동, 식습관 조절, 스트레스 관리 등이 포함됩니다. 또한 약물치료와 정기적인 검진도 매우 중요합니다. 먼저 생활습관을 개선해서 혈압을 낮추는 방법으로는 규칙적으로 걷거나 운동을 해야 합니다. 보고된 바에 따르면 하루 1시간 정도만 꾸준히 걷기 운동을 해도 혈압을 많이 낮출 수 있습니다. 운동을 함으로써 몸안에 혈류가 심장에 잘 전달될 수 있게 하는 것입니다. 그리고 다음으로는 건강한 식단이 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질에 중점을 두는 식사를 하는 것을 권합니다. 특히 나트륨 섭취량을 줄이는 것은 혈압을 적정하게 유지하는데 매우 중요합니다. 더불어 포화지방이 높은 패스트푸드 같은 음식 등을 멀리 하는 것이 필요합니다. 또한 설탕을 적게 먹는 것을 추천합니다. 이렇게 좋은 식단과 운동을 통해 자신에게 맞는 적절한 몸무게를 유지하는 것이 필요합니다. 식이요법과 운동을 통해 건강한 체중을 유지하여 심장의 부담을 줄요주는 것이 필요합니다. 그리고 일상생활에서 술을 멀리하는 것이 필요합니다. 알코올은 심장을 보호한다는 보고가 있기는 하지만 그보다 중요한 것은 알코올은 혈압을 높이는데 지대한 역할을 합니다. 때문에 음주는 고혈압환자에게 매우 좋지 않습니다. 흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 증가시킵니다. 흡연을 하고 있다면 금연을 하는 것이 좋습니다. 카페인이 들어가는 음식을 멀리하는 것 또한 혈압을 낮추는데 매우 필요합니다. 카페인은 일시적으로 혈압을 높이는 효과를 가져오기 때문에 혈압을 낮추고자 한다면 되도록 카페인을 먹지 말아야 합니다. 명상과 심호흡등을 통하여 스트레스를 관리하는 것도 혈압을 낮추는데 매우 필요한 부분입니다. 이렇듯 평소에 생활습관으로 혈압을 안정적으로 조절하는 것이 매우 중요하며 고혈압이 있다면 정기적인 검진을 통해 혈압 수치를 확인하고, 필요한 경우 치료 방법을 조정해야 합니다. 필요에 따라서는 의사의 지시에 따라 약물 치료를 받아야 합니다. 혈압을 낮추는 약물을 복용하고 늘 혈압을 체크하는 습관을 가져야 합니다. 고혈압 관리는 일상생활에서의 작은 변화로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 적절한 약물 치료를 통해 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 혈압 수치를 체크하고, 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관으로 고혈압을 관리하고, 더 건강한 삶을 살아가세요!