골다공증 원인 및 증상, 예방법과 치료법

 

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 취약해지는 질병입니다. 이는 뼈가 무너지고 부러질 수 있는 위험을 증가시키며 일상생활에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 골다공증은 흔히 침묵의 질병으로 불리는데, 초기에는 증상이 거의 없거나 미미하여 발견되지 않기 때문입니다. 그러나 뼈가 너무 약해져 부러질 수 있는 위험이 높아지면서 더 큰 문제로 발전할 수 있습니다. 골다공증에 원인과 증상을 알아보고 예방법을 살펴보도록 하겠습니다.

 

골다공증에 주요원인및 증상

 

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고, 골절 위험이 증가하는 상태를 말합니다. 특히 폐경기 이후의 여성에게서 주로 나타나며, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 몇몇 원인들을 살펴보자면 칼슘흡수장애로 명명되어지는 체내에서 칼슘 흡수가 제대로 이루어지지 않을 때 발생할 수 있습니다.비타민 D가 부족하게 되면 뼈의 건강에 필수적인 칼슘 흡수가 어려워지기 때문에 평소에 비타민 D를 먹어주어야 합니다. 그리고 페경기 이후 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하면 뼈의 밀도가 줄어들게 되며 골다공증이 나타날 수 있습니다. 뼈에 밀도는 운동을 통해 강해지게 되는데 규칙적으로 운동을 하지 않으면 뼈를 강하게 만드는데 필요한 자극이 없기 때문에 뼈에 밀도가 약해져 골다공증을 유발할 수 있습니다. 더불어 가족력을 들 수 있겟습니다. 가족 중에 골다공증 환자가 있으면 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 흡연과 과도한 알코올 섭취도 뼈 건강에 악영향을 미칠 수 있기 때문에 피하는것이 좋습니다. 골다공증은 초기에는 증상이 거의 없을 수 있습니다. 그러나 골다공증이 진행됨에 따라 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 더 약해질 수 있습니다. 이로 인해 허리나 등의 통증, 뼈가 쉽게 부러질 정도로 무너지거나, 키의 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 골다공증의 가장 흔한 증상은 골절입니다. 특히, 약한 충격이나 낙상으로도 쉽게 발생할 수 있으며, 척추, 손목, 고관절 등에서 자주 발생합니다. 척추에 압박골절이 발생하면 극심한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 골다공증으로 인한 대표적인 증상 중 하나입니다.

 

골다공증에 예방법

 

골다공증에 예방으로 가장 효과적인 방법을 꼽으라면 뼈에 밀도가 높아지는 10대와 20대에 최대한 뼈에 밀도는 높이는 것을 꼽을 수 있습니다. 우리에 신체는 소년시절과 청년시절에 만들어진 몸을 가지고 중년기와 노년기에 사용한다고 해도 무방할 것입니다. 이중 특히 뼈는 젊은 시절에 만들어진 뼈를 가지고 중년과 노년에 사용한다고 생각한다면 성장기와 청년시절에 운동등으로 뼈를 튼튼하게 만드는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다. 청년기가 지났다면 건강한 뼈를 유지하기 위해 충분한 칼슘과 비타민 D에 섭취를 충분히 하는것이 중요합니다. 매일 최소 30분 이상의 운동을 통하여 뼈를 튼튼하게 만들어야 합니다. 특히 무게를 지탱하는 운동이 뼈를 강하게 만드는 데 도움이 되므로 근력운동을 하면서 자연스럽게 뼈를 건강하게 만들어야 합니다.

 

골다공증 치료법

 

골다공증 치료는 뼈의 질을 개선하고, 골밀도를 증가시키며, 골절 위험을 감소시키는 것을 목표로 합니다. 치료 방법은 약물 치료, 생활 습관의 변화, 그리고 필요한 경우 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 먼저 약물치료를 통한 방법이 있습니다. 골밀도를 증가시키고 골절 위험을 감소시키는 비스포스포네이트라는 약물이 있습니다. 비스포스포네이트는 가장 일반적으로 사용되는 골다공증 치료제입니다. 여성호르몬제인 에스트로겐또한 약물치료제로 쓰이고 있습니다. 에스트로겐과 유사한 효과를 가지고 있는 선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM)도 있으며 이 약물은 척추 골절 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 칼시토닌은 골밀도를 증가시키고 통증을 감소시키는 데 사용됩니다. 주로 코 스프레이 형태로 사용됩니다. 파롤리프로틴은 새로운 뼈의 형성을 촉진하는 약물로, 골밀도를 증가시키고 골절 위험을 감소시킵니다. 이렇게 약물치료를 하는것도 중요하지만 식이요법으로 뼈를 건강하게 만드는것 또한 매우 중요한 치료 방법입니다. 충분한 칼슘과 비타민 D 섭취는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 일반적으로 성인남자에 경우는 하루 800mg,성인여성은 하루 1000mg에 칼슘섭취를 해야 한다고 알려져 있습니다. 성인여성에 경우 갱년기가 지나면 하루 권장 칼슘 섭취량은 1500mg로 더 많은 양에 칼슘을 섭취하는것이 뼈 건강에 필요합니다. 꾸중한 칼슘에 섭취는 골다공증 예방에 상당이 중요합니다. 일상 식단에 우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식을 포함시켜 식사를 하시는것을 권하는 바입니다. 식사로 칼슘에 섭취가 충분하지 않다고 판단이 된다면 칼슘보조제를 이용하는 것도 매우 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이와 더불어 흡연과 과도한 알코올 섭취는 뼈 건강에 악영향을 미칩니다. 이를 줄이거나 멈추는 것이 좋습니다. 거기에 카페인은 우리가 노력해서 섭취한 칼슘이 우리 몸에 충분히 흡수되는 것을 방해하는 요인입니다. 카페인은 피하는 것이 좋습니다. 비타민 D에 경우는 음식으로 섭취하는 방법과 더불어 비타민 보조제를 통해서 섭취가 가능하며 많은 햇볕을 쬐는 것도 훌륭한 도움이 됩니다. 약물치료와 좋은 식사를 통해 뼈를 튼튼하게 만드는것 이외에 운동을 하는것은 뼈를 튼튼하고 골다공증을 치료하는데 매우 필수적입니다. 물리적인 자극이 있어야지만 뼈는 생성이 됩니다. 그렇기 때문에 근력운동과 같이 무게를 이용해서 운동을 하는것이 바람직합니다. 근력운동과 더불어서 뼈에 직접적으로 무게감을 느끼게 해 줄 수 있는 운동인 등산, 줄넘기등을 추천드립니다. 그러나 현재 골다공증이 심하다는 판단을 받았다면 너무 무리하게 운동을 하는것이 바람직하지 않습니다. 이미 골다공증이 심하게 진행이 되었을때 무리한 운동을 하게 되면 자칫 골정에 위험이 있기 때문입니다. 평소 적당한 운동과 골다공증에 좋은 음식을 꾸준히 드시면서 미리미리 검사를 통해 골다공증을 예방하셔서 편안한 노후를 맞이하시기 바랍니다.